Meu Diário de Treino

Quinta, 14 de Maio de 2009

Hoje não fui ao treino, ainda não voltei a treinar todos os dias... mas soh o fato de treinar 3 dias seguidos essa semana me fez ver que os problemas que estava tendo tem uma solução bem simples "TREINO!". Então fico mais tranquilo já que estarei em breve de volta a minha rotina. Mas para nao deixar de atualizar o Blog resolvi postar alguns videos relacionados a quebra de recordes no trampolim, here we go!

1° Recorde [Não Oficial] de Dificuldade no Trampolim by Jason burnette (CAN)


2° Recorde de Dificuldade no Double-Mini Trampolim by Krill Ivanov(RUS)


3° Recorde de Dificuldade no Tumbling by Andrey Krylov (RUS)


4° Recorde de Triplos by Igor Gelimbatovsky (USSR)


5° Recorde de Piruetas numa só Série by Jason Burnette (CAN)


6° Recorde de Execução no Trampolim by Manu (FRA??) [não tenho certeza se eh esse mesmo]


7° Recorde [Não Oficial] de Triplos by Jason Burnette (CAN)


Espero que gostem dos videos, beijos a todos , comentem !

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Quarta, 13 de Maio de 2009

Hoje foi um treino muito legal, nao treinava tão bem e tão intensivamente desde a seletiva pra seleção permanente (acho que to voltando a minha antiga forma.), eu além de estar pulando na casa dos 19 segundos todos os treinos, que era muito raro de acontecer mesmo na minha melhor forma física, eu estou conseguindo acertar os saltos que venho tendo problemas. Acho que agora aos poucos vou acertando e ganhando confiança pra fazer minha série livre, que as vezes me tira o sono ¬¬".
Hoje comecei de forma atipica meu treino, 5 passadas de série livre com saltos esticados intermediarios (pra fazer os elemtendo isolado e ganhar mais ritimo e resistencia), por incrivel a pareça nao estava nem um pouco cansado até a 4 série (eu antes fazia uma serie dessa e saia sem ar do trampolim). Passado isso, meu treinador pediu pra eu treinar a serie em blocos, ligando a só algumas partes, ai eu pensei "Agora começou meu carma do maldito halfin halfout grupado!", mas pra minha surpresa eu acertei a ligação dos quatro primeiros elementos ( meu halfin halfout ainda ta meio torto mas nao ao ponto de nao conseguir ligar... o que me gerou um alivio tremendo haha.). Repetido isso 4 vezes certas passei para o meio da série , pra consertar uns errinhos no double back carpado, e logo em seguida fiz a ligaçao dos 5 ultimos elementos terminando de Double Back Esticado (que foram um dos melhores que fiz desde a seletiva). Somando essa brincadeirinha deu 1650 pontos de dificuldade no treino , só pra vocês compararem minha série livre vale 94... imagina quantas vezes nao repeti hoje haha! No final meu treinador pediu pra eu fazer a série inteira mas o primeiro movimento nao tava rodando direito, e nem fiquei preocupado pois já tava cansado e tinha treinado bem , entao relaxei e ele mesmo disse pra que eu relaxasse, que agora as coisas eram questao de tempo pra voltar ao normal.
Enfim resumindo, estou bem satisfeito e feliz com o treino de hoje, coisa que não senti a um tempo
Beijo a todos e comentem !!!

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Terça, 12 de Maio de 2009

Meu treino hoje foi bem cansativo, mas foi bem proveitoso, comecei do meu jeito que sempre começo, correndo 15 minutos, malhando e marcando o tempo dos salto (que diga-se de passagem pulei bem alto hoje, achei até estranho de novo). Depois disso 5 séries obrigatória pra acordar o corpo... hoje fiz bem alta e bem mais limpas minhas séries ( tive uma injeção de ânimo hoje...mas isso eh assunto pra outro post hahaha). Acabada a parte fácil, veio a parte tenebrosa do treino SÉRIE LIVRE!! Como vocês já devem ter percebido eu tenho tido sérios problemas com o halfin halfout grupado da minha série... pois bem, meu treinado mandou eu fazer só os quatro primeiros saltos da minha série... só que como o maldito salto era o segundo não conseguia continuar (hoje ele estava bem menos torto... mas sabem quando você não confia no movimento e por isso não segue ... pois é ¬¬"). Vendo que eu estava errando muito e meu treinador pediu pra eu fazer ele isolado pra acertar a entrada do salto, fiz isso sei la umas 20 vezes (sim eu perdi a conta... só lembro dele falando no meu ouvido "Braço bem pela frente.... marca bem a saída... repete... nao é possivel nao sai girando MARCA!) depois dessas 20 vezes eu cansei e perguntei "Continua fazendo?" ai ele "Não nao, pode mudar... faz mortal, baraniout grupado, double back carpado ". Fiz essa passada umas 10 vezes, acertei bem já que esse pedaço era o inicio da minha série obrigatória do Elite ano passado, nessa hora comecei a suar porque o treino estava ficando muito puxado (muitas repetições de duplos.... e com pouco tempo de descanso , já que só tinham dois saltando no meu trampolim). No final do treino, já morto, ele me pede "Agora faz só o final ", não sei da onde ele tirou o "só" já que são 6 elementos , sendo que dois são duplos e um deles é o double back esticado. Fiz essa sequência morrendo, meu double back esticado tava mega lento dava até medo! Mas sobrevivi ao treino! Hoje voltei as minhas origens de "maquina de treino" devido a minha "injeção de ânimo" (que vou falar melhor nos próximos posts)... mas percebi uma coisa, não to mais acostumado a treinar todos os dias... mas com o tempo tudo volta ao normal tenho certeza!
Bom é isso... beijo a todos e comentem !

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Segunda, 11 de Maio de 2009

Meu primeiro post, não sei nem por onde começar, já que nunca tive esse tipo de ferramenta para divulgação...enfim tudo tem sua primeira vez, espero que começar bem! Vamos ao que interessa...

Hoje cheguei no ginásio (atrasado como sempre ¬¬) e corri 15 minutos como de costume e parti pra tela. Comecei a aquecer fazendo saltos esticados segurando halteres de 3kg, para aquecer os ombros, depois disso malhei um pouco de abdómen e comecei a fazer os saltos esticados com o braço ao lado do corpo (isso serve pra ganhar mais estabilidade na tela). Passado isso pedi pro meu treinador marcar meu tempo (vocês devem estar se perguntando , "Que diabos é isso de marcar o tempo?" É em quanto tempo você consegue fazer 10 saltos esticados, "Mas porque 10 saltos?" Porque é o número de saltos que uma série de trampolim tem.), eu comecei a saltar e pensei "nossa ta alto" , mas quando ele disse o resultado o ginásio até parou e olhou pra mim como se fosse uma aberração, deu quase 20 segundos, mas o meu normal é fazem 18 e pouquinho... eu realmente fiquei sem palavras haha!
Passado a parte de aquecimento, comecei com as séries:

- Série Obrigatória -
Acertei todas as tentativas, apesar de não gostar muito da execução, percebi que minhas horas de treino no sábado valeram a pena pois o Back Full (mortal esticado com pirueta pra trás)da minha serie que me dava tanto trabalho , já não me da mais =].

-Série Livre-
Ai começou o stress do treino... meu treinador pediu q fizesse só os 4 primeiros (barani out carpado, half in half out grupado, barani out grupado, double back carpado) , mas cade que acertava a droga do half in half out ¬¬, eu to com uma pessima mania de fazer ele torto o que acaba com minha série, e as vezes até me machuco (hoje mesmo cai feio). Depois de tentar umas 6 vezes e só acertar 2 (¬¬") ele pediu pra q eu passasse pro final da serie (barani esticado, double back grupado, barani carpado, back grupado, barani grupado, double back esticado). Essa parte foi tranquila, tirando o double back esticado que é de lua e as vezes faço ele estilo Mccool mas também tem vezes que sai estilo Daiane dos Santos em fim de carreira.

Resumindo, hoje o treino alem de muito leve foi um treino chato e estressantes porque repeti muito e acertei pouco (o que foge da minha principal característica de errar pouco ¬¬) , isso vem se repetindo em alguns treinos pois como ainda não há um patrocínio, não tenho condições de treinar todos os dias. Mas aguardem que boas noticias virão (assim espero haha) !

Beijos a todos que leram e espero que tenham gostado !